w domu

Plany się nieco zmieniły, postanowiłem, że do stycznia będę sobie trenował w domu, a na styczeń kupię karnet na siłownię, bo akurat dużo wolnego będę miał ferie, matury próbne etc. Do tego czasu, muszę zapoznać się z tematem, tak więc jaki trening dla żółtodzioba na siłownii, dacie jakieś rady, linki? I takie dodatkowe pytanko jak już bym zaczął [...]

Ja mam siłownię w domu i ćwiczę dwa dni pod rząd, jeden dzień przerwy i tak w kółko. Myślicie, że to w porządku?

****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (Siłownia w domu, mam wszystko czego potrzeba do wykonania cwiczen w planie) TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ATLAS CWICZEN (Iron body) 2 ławki do [...]

Tak w domu i czasami biegam. Dlaczego? 5 dniowy może mi zaszkodzić czy jak? Nie ćwiczę każdego dnia tego samego no tylko pompki robię każdego dnia treningowego klatka to mój priorytet. Staram się rozdzielać różne partie mięśniowe na inne dni żeby był czas na regenerację

1,5 miesiaca temu mialem w domu drazek (po remonice musial zniknac to podciagalem sie bardzo czesto na wszystkie mozliwe sposoby, w szerokim nachwycie ok. 12-15 razy,w waskim nachwycie ok.20 a w waskim podchwytem moj rekord to 31... teraz na silowni zapominam o drazku i jest troche gorzej, ale trzeba zaczac znowu sie podciagac (moim zdaniem [...]

[...] jest głupi pomysł żeby się z tym obnosić, na ulicy przy ludziach, ćwiczyć w parku miejskim. Jak już musisz to sobie poćwicz w lesie gdzie nikt nie widzi, albo na sali treningowej bo to jest odpowiednie miejsce do tego (ja ćwicze w domu albo na działce) Od strony prawnej to wygląda na to że problem jest nierozwiązany i istnieje tu swoista luka.

Jeżeli trenujesz w domu-pisz w odpowiednim dziale.

To poradz cos prosze :( przeczytalem to wszystk oco podeslales wiem ze mam braki w diecie ale tego nie zmienie niestety bo nie zarabiam :/ korzystam z tego co jest w domu po prostu. Jesli chodzi o trening to prosze poradz cos bo gubie sie juz w tym wszystkim :( za duzo informacji jak dla mnie z ktorymi tak naprawde nigdy nie mialem do czynienia [...]

[...] sie mozna domyslac ze jestes chudy a masz tluszcz na brzuchu, bo ... masz za malo miesni. Dieta na duzy + , czyli jesc wiecej, bo jak jesz za malo to tracisz miesnie. Poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A w domu w dni wolne cwicz pompki i przysiady. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-14 18:46:25

[...] domowych to w takim razie dział "trening w warunkach domowych" 2. Robię tyle razy ile napisałem 10 powtórzeń po 1 serię napewno organizm zaregaguje na 1 serię 3 na klatkę w domu mogę robię tylko pompki, plecy zacznę trenować. Na nogi według mnie nie potrzeba ponieważ gdy byłem mlodszy dużo jeździłem na rowerze, teraz od czasu do czasu jeżdżę na [...]

[...] to jako "sos" do jajek Musztarda <- wywal racja :-) Mleko 2% <- zastąp mlekiem 1,5% ok Płatki jęczmienne <- zastąp owsianymi raz jem owsiane, raz jęczmienne. zależy co mam w domu. ale zazwyczaj owsiane Brak tłuszczy i warzyw - dodaj warzywa i orzechy włoskie. Dodatkowo za dużo kcal (zbyt duża różnica kcal między posiłkami) warzyw nie dodaje do [...]

dzieki dalbym soga ale widze ze nie chcesz kawa jakos przeszla (oczywiscie nie parzona, tylko z wodą ) Rothen: szkoda kasy na takie ******lki (lepiej na kurczaka ), a w domu kawy mam pelno Sachem: pytanie glupie, ale musze wiedziec (bo np herbata to chyba musi sie zaparzyc, wiec i z kawą chcialem byc pewny) i jeszcze jedno pytanko : kawe pic [...]

Eh ten spocast dziala ale starsznie wolno bo w domu na weekend jestem i slaby net. Gdzie bedzie mozna potem zobaczyc gale ?

Bardzo dobry skład, mam podobny w domu spalacz fat killer się zwie, też z bf o podobnym składzie.

Jak dla mnie ten trening nie ma żadnego sensu. Wejdz w dział Trening w domowych warunkach ułoż sobie plan którym będziesz ćwiczył w domu i bedzie git dla ciebie. To jest najlepsze rozwiązanie dla ciebie.

[...] 2 serie laczone do calkowitego upadku. pierwsza wykonywalem na zakaresie 10 powtorzen, druga na zakresie 20 powtorzen. cwiczenia byly unilateralne, czyli kazda reka pracowala osobno. biceps i triceps byl cwiczony tylko w domu przed snem, tak wiec na sesji na silowni ramion nie trenowalem w ogole. trwalo to 4 tygodnie i efekt napisalem wyzej.

Jak na ten wiek jest ok, pzoa tym sam obwód się nie liczy, liczy sie też jakoś mięśnia bo co z tego że np bedziesz miał 40 cm jak w sporej meirze to będzie tłuszcz. Zerknij do działu trening w domu, nadmienie iż planów nie ukąłdamu, mozemy coś podpowiedzieć, ale nic od zera, w adziale masz sporo gotowych już planów treningowych

[...] Ocenić możemy ewentualnie całość sylwetki. Jeżeli jesteś jednak osobą początkującą, to pracować trzeba nad całym ciałem, a nie nad poszczególną partią mięśniową. Treningu nie układany w dziale odżywianie. W dziale trening w domu również nik tego za Ciebie nie zrobi. Ułóż sam i daj do sprawdzenia. https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

http://www.mrm-usa.com/detail.asp?id=99 jakby ktos chcial cos innego to mam pare sztuk digest all dla mnie dzialanie bomba - przerabia mi wszystko w tempie rakiety dajcie jakies porownanie z tymi co sami stosujecie - polskimi, sam jestm bardzo ciekawy czy mam z tym szanse ... ceny teraz nie pamietam , jak bede w domu sprawdze

Dokłądnie, ja studjuje program (teletydzien) zaraz jak jest w domu i pierwsze co roie to patrze na ES i PS. Widze fight club i K1, Sumo, boks. Na Polsacie Sport jest tylko K.O. magazyn bokserski, i powturki z boksu. Wydaje mi się, ze prędzej TVN emitowałby takie walki niz TVP1 Wiecie co, napisze do TVN powiem ze posiadam najwiecej udziałów w ITI